Wurfgasse Variationen Fangen Vorbereiten

Material:

• 1 Scheibe pro 2 Personen
  
• Ggf. Hütchen

Grösse:
Genügend Platz seitlich, damit die Sicherheit aller gewährleistet ist (niveauabhängig).
Distanz zwischen den Linien so wählen, dass sie dem Niveau entsprechen und den Zweck der Übung erfüllen.

Personen:
2-30

Ziel:
Zwei Personen werfen sich die Scheibe jeweils zu und zurück. Ziel ist es, in kurzer Zeit viel zu werfen UND fangen und den verfügbaren Platz effizient und sicher zu nutzen.

Coaching Tipps:

• Je grösser die Wurfdistanz, desto grösser sollten die seitlichen Abstände zueinander sein
• Windrichtung beachten. Zumindest die Seite regelmässig wechseln, ggf. auch die Ausrichtung der Wurfgasse
• Ggf. Sonneneinstrahlung beachten und darauf Achten, dass Fänger:innen nicht geblendet werden

Was wird trainiert:

• (Werfen)
• Fangen

Variationen:

• Strobo: Während dem Fangen mit den Augen so schnell wie möglich blinzeln.
• Einäugig: Während dem lesen und fangen ein Auge zukneifen.
• In der Luft fangen: Während dem Fangen darf man den Boden nicht berühren. Kann als Vorübung für das Fangen in Bewegung dienen.
• In der Luft fangen mit einbeinigem Absprung: Während dem Fangen darf man den Boden nicht berühren. Man muss einbeinig abspringen. Kann als Vorübung für das Fangen in Bewegung dienen.
• Scheibe angreifen: Man muss vor dem Fangen immer aktiv auf die Scheibe zu gehen.
• Scheibe angreifen & in der Luft fangen kombinieren.
• Klatschen vor dem Fangen: So kurz wie möglich vor dem Fangen in die Hände klatschen. Hilft ein bewusstes und gutes Timing für das Fangen zu entwickeln.
• Mini Disc: Mit kleinen Scheiben werfen, das erfordert mehr Fokus auf die Scheibe und das Fangen.
• Freestyle: Kreativ und ungewohnt fangen. Hinter dem Kopf, hinter dem Rücken, zwischen den Beinen, auf einem Finger rotierend...

Niveau:
F2, F3, F4, T1, T2, T3, T4, E1, E2, M