X-Übung

Material:

• 1 Scheibe pro 2 Personen
  
• Ggf. Hütchen

Grösse:
GenügendEtwa Platz15x15m, seitlich,je damit die Sicherheit aller gewährleistet ist (niveauabhängig).
Distanz zwischen den Linien so wählen, dass sie demnach Niveau entsprechen und denAbsicht Zweckauch dergrösser Übungoder erfüllen.kleiner.

Personen:
2-305-9

Ziel:
ZweiAuf Personeneinen werfendiagonalen sichLaufweg diewird Scheibeein jeweilsPass zugerade undnach zurück.vorne Ziel ist es, in kurzer Zeit viel zu werfen und den verfügbaren Platz effizient und sicher zu nutzen. Verschiedene Variationen einbauen, um unterschiedliche Situationen oder Anforderungen stärker zu betonen oder einfach um vielfältig zu lernen.gespielt.

Zu beachten:

• Windrichtung beachten. Zumindest die Seite regelmässig wechseln, ggf. auch die Ausrichtung der Wurfgasse
• Ggf. Sonneneinstrahlung beachten und darauf Achten, dass Fänger:innen nicht geblendet werden
  

Was wird trainiert:

• Werfen auf ein bewegtes Ziel
• (Fangen)Timing
• Fangen in Bewegung

Variationen:

• NeverNur theein same: Es ist egal was man wirft, man darf aber niemals den gleichenbestimmter Wurf zweimalpro hintereinander werfen.Seite
• 10/10: Pro Person 10 Backhand und 10 Sidearm.
• 10/10/10: Pro Person 10 Backhand, 10 Sidearm und 10 Overhead.
• Wurfbogen: Angefangen beim Sidearm inside geht man in einem Bogen (gemäss Abwurfwinkel) die ganze Runde oben durch bis zum Backhand inside. Das kann z.B. beinhalten: Sidearm inside, Sidearm flach, Off-handed Backhand, Sidearm outside, Off-handed Schulter-Backhand, Schulter-Sidearm, Knive, Overhead, Scoober, Schulter-Backhand, Backhand outside, Backhand flach, Backhand inside.
  
• Schnell/Floaty: Immer im Wechsel einen Pass schnell und mit Zug werfen, den nächsten langsam und schwebend, usw.
• Outside/inside: Immer im Wechsel einen Pass outside werfen, den nächsten inside, usw.
• Off-Hand: 10/10 oder 10/10/10 oder andere Variationen mit der nicht-dominanten Hand durchführen. Unterstützt den motorischen Lernprozess.
• 100: Ziel ist es, 100 Pässe ohne Fehler zu schaffen. PassiertNur ein Fehler,bestimmter beginntWurf man wieder bei 0. Eher eine mentale als eine technische Übung.
• Wenn ein Paar die Vorgabe erfüllt hat, einen Spezialwurf werfen.allgemein

Niveau:
F1, F2, F3, F4, T1, T2, T3, T4, E1, E2F3

Vorbereitung	Verwandt	Anschluss
Die Wurf-Uhr Reihenbild Backhand Reihenbild Overhead Reihenbild Sidearm Wurfgasse (Schwedisch)	Wurfgasse Technik Variationen Wurfgasse Situation Variationen	X-Übung Marking Übung Disc Golf	X-Übung Timing	X-Übung mit Zielzone X-Übung mit kleiner Scheibe