Ziele

Material:

• Keines (ausser es wird in einer bestimmten Übung oder Spielform angewendet, dann braucht es das Material dieser Übung bzw. Spielform)

Ziel:
Die ausführende Person versucht die Aufmerksamkeit auf eine kleine einfache Aufgabe zu lenken. Dies soll einerseits den Fokus vor allfälliger Nervosität weg verschieben, gleichzeitig den Kopf und die Gedanken ins Hier und Jetzt holen und zudem kleine Erfolgserlebnisse generieren.

Umsetzung:
Der Fokus sollte auf etwas einfachem liegen, das technisch einfach umsetzbar ist und oft wiederholt werden kann. Eine gute Möglichkeit ist das Fangen. Dabei kann man sich auf einen Aspekt des Fangens fokussieren (zwei Hände, Scheibe anschauen bis man sie gefangen hat, ...)

Wann:

• Am Anfang des Trainings
• Bei Nervosität
• In der Spielvorbereitung (z.B. bei einer Übung)

Variationen:

• Kann ggf. auch im Spiel angewendet werden.

Niveau:
Ab T2